مواد
حادثے کے بعد آپ بہت ہل کر محسوس کر سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اگر آپ غیر زخمی ہیں - آپ کو پھر بھی عجیب لگ سکتا ہے اور کسی حد تک جذباتی جھٹکے لگیں گے۔ ایسا اس لئے ہوتا ہے کیونکہ آپ کا جسم ایڈنالائن اور کورٹیسول کے سیلاب کو جاری کرکے تکلیف دہ تجربات کا جواب دیتا ہے۔ پٹھوں اعلی انتباہ پر ہیں ، لڑنے کے لئے تیار ہیں یا خطرے سے سمجھا جاتا ہے۔ آپ کا بلڈ پریشر بڑھتا ہے اور دل کی شرح تیز ہوتی ہے۔ خوفناک صورتحال کے بارے میں یہ رد عمل ، جب حقیقی خطرات کا سامنا کرنے میں فائدہ مند ہوتے ہیں تو ، منفی ضمنی اثرات کو چھوڑ سکتے ہیں۔ طاقت ، ہاضمہ پریشان ہونا ، ذہنی دھند اور پٹھوں میں کھردری ہونا حادثات کی بہت سی علامات میں شامل ہیں۔ حادثے یا دیگر تکلیف دہ واقعات کے بعد ان علامات اور جھٹکے کے دیگر علامات سے نجات کے ل There آپ بہت سے اقدامات کر سکتے ہیں۔
مرحلہ 1
عام طور پر سانس لیں۔ اگر آپ تیزی سے سانس لے رہے ہیں تو آپ کو اپنی سانس لینے میں سست روی کی کوشش کرنی چاہئے۔ اگر آپ ہائپر وینٹیلیٹ کرتے ہیں تو ، آپ گزر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، پیچھے بیٹھیں اور اپنے پیر کو پیروں کے بیچ نیچے کردیں۔
مرحلہ 2
پانی پیئے۔ دیرپا تناؤ کے ہارمونز جسم پر بہت سخت ہوتے ہیں۔ آپ کو اپنے سسٹم سے زیادہ ٹاکسن فلش کرنے میں مدد کے ل fluid سیال کی کافی مقدار کی ضرورت ہوگی۔
مرحلہ 3
گولڈ یوگا پریکٹس ، اگر آپ یوگا کو نہیں جانتے ہیں تو ، سیدھے سیدھے حص doے لگائیں۔ اس حرکت سے آپ کے عضلات آرام کرنے میں مدد ملے گی ، جو آپ کو آرام کرنے میں مدد دے گی (اور اس سے پٹھوں کی تکلیف کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے)۔
مرحلہ 4
کیلشیم اور میگنیشیم ضمیمہ لیں۔ کیلشیم اور میگنیشیم ، جو روزانہ الاؤنس پر اکٹھا کیا جاتا ہے ، پٹھوں کو آرام کرنے اور دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد دیتا ہے۔
مرحلہ 5
گرم ، خوشبو والا غسل کریں۔ گرمجوشی اور اچھی خوشبو سے آپ کو سکون ملے گا۔
مرحلہ 6
کیا ہوا اس کے بارے میں کسی اچھے دوست سے بات کریں۔ صرف کار حادثے کے بارے میں بات کرنا اور آپ اس کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں آپ واقعی آپ کی جذباتی بازیافت کو تیز کرسکتے ہیں۔
مرحلہ 7
اس رات اضافی آرام کرنے کی کوشش کریں۔ آپ جتنا بہتر سونے کے قابل ہوں گے ، آپ اس صدمے سے تیزی سے صحت یاب ہوجائیں گے۔
حادثے کے کچھ گھنٹوں بعد متوازن ہلکا کھانا کھائیں۔ آپ کا ہاضمہ کھانا کھانے کو سنبھالنے کے قابل ہونا چاہئے اور پھر آپ کو بلڈ شوگر کی سطح معمول پر آنے میں مدد کے ل to کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا مرکب کھانا چاہئے۔ ایک کیلا ، کچھ دہی اور روٹی کا ایک ٹکڑا بہترین ہے۔
ٹپ
- اگر آپ جسمانی طور پر تکلیف نہیں رکھتے ہیں تو ، کریش حادثے کے بعد ہلکی ایروبکس ورزش بھی صدمے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے - چند منٹ کے فاصلے پر ہمارے پاس سائیکل اسٹیشنری موجود ہے جس سے اضافی ایڈرینالائن جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔
انتباہات
- اگر صدمہ شدید ہے تو ، آپ کو طبی امداد طلب کرنی چاہئے۔
- اگر آپ کی علامات آسانی سے جسمانی صدمے کی وجہ سے نہیں ہوتیں۔ جس میں بلڈ پریشر میں کمی ، ایک تیز دل کی دھڑکن شامل ہے۔ - آپ کو فوری طور پر طبی امداد ملنی چاہئے۔
- آپ کے جسمانی دباؤ ہارمون کی وجہ سے درد ماسک ہوسکتا ہے ، آپ اگلے دن تک چوٹوں کو محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔ جب تک کہ آپ صرف انتہائی معمولی ، کم رفتار حادثے میں ملوث نہ ہوں ، طبی پیشہ ور افراد کے ذریعہ جلدی سے معائنہ کرنا ایک اچھا خیال ہے۔
